po cardio

[...] wydolnosc po prostu na treningu wzrosla ?:-) to jest calkiem mozliwe i realne do osiagniecia, wile osob robi ten blad, ze podczas masy rezygnuje calkowicie z treningow typu cardio, no chyba ze jestesmy typowym ektomorfem ktory walczy o kazdy kilogram na wadze na plus podczas budowania masy to faktycznie tutaj trzeba objetosc nieco zmniejszyc ale [...]

[...] inozytol 2g+kwas foliowy Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x ok.12 2. Hack przysiad 3. Prostowanie siedząc 4. Wykroki 5. Uginanie w leżeniu 6. łydka - wspięcia +cardio: rower - łącznie powyżej 45min. Komentarz: Trenerzy dali nam solidnie popalić - i o to chodzi :-D Nie pamiętam obciążenia, serii ani powtórzeń %-) Cardio musiałam [...]

[...] drążka dolnego do klatki 4 x 8-10 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3 x 15 5. Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20 6. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20 bez cardio ___________________________________________ Dzień 49 tydzień 7 DNT 26.07.2015 Miska i suplementy: zgodnie z rozkładem ___________________________________________ [...]

[...] ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek... A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza };-) no tak Agatka w bikini i szpilkach... i stało się :) teraz mogę [...]

[...] miał wybaczone %-) dalej w regresach już ciężko, ale coś tam powalczyłem, za to we frontach w docelowej moc się skończyła po 12p, chociaż czego się miałem spodziewać jak w pierwszym ćwiczeniu się tak zniszczyłem po treningu jeszcze porobiłem jakieś fotki, planka już odpuściłem, bo spieszyłem się do domu, zrobię cardio i powrzucam tutaj coś :-)

[...] michałki :-( Niestety, miałem takie ssanie, że było to silniejsze ode mnie. Siedziałem sam w domu, po posiłku byłem głodny, a u córki cała szafka słodyczy. Rano nie robiłem cardio, ale za to po tych cukierkach strzeliłem godzinę na rowerze, z pulsem 135. Przejechane 34km - 750kcal zjarane :-) Zabrakło mi carbo, to po rowerku wrzuciłem jedno [...]

[...] 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 cardio, 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w [...]

Na temat michy czwartek/piątek nie będę się wypowiadał. Spokojnie wjechało 2 x 2700kcal z tym, że dzisiaj wbiłem na siłkę, dodatkowo zrobiłem 25 minut cardio na bieżni. Cóż bywa... Stwierdziłem, że dokładam sobie cardio w plenerze - będę próbował atakować codzienne bieganie, ale bez patrzenia na km, będę patrzał na czas. Delikatnie zaczynam od 30 [...]

[...] 2300 kcal a w resztę 4500 kcal, dzisiaj też zjadlam 4500 kcal. Jestem wkurzona na siebie, bo mam wrażenie że mogłam to powstrzymac. Nie czułam wyrzutów sumienia jakie czułam przy napadach. Ale w ramach rekompensaty codziennie krecilam 1h cardio. Nie wiem czy to wróciło czy to po prostu nuda Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-25 09:32:08

[...] . Ogolnie trening petarda , miłaem 1:15 min na zrobienie treningu wiec bez zbednych gadek , potem była przerwa 15 min na dezynfekcje to posiedziałem w szatni i poszedłem na cardio . Poniosło mnie troche z cwiczeniami ale naprawde trening kozak. Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo połsztangą 4x10 2.Wioslo hantlami [...]

17.08.2019 Dzisiaj również bez cardio , trening poleciał nietypowo bo po 1 posiłku , na południe były plany bo dzisiaj jeszcze dzień wolny , trening Pull , wyszedł dosłownie super , można powiedzieć ze wszędzie odłożony ciężar , troszkę słabsze czucie lecz nabicie najs :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 145kg , 1x9 120kg , 1x12 [...]

Dzień 21.09.2019 - Dzisiaj po pierwszej nocce , wstałem pomimo dość krótkiego snu , 30min. Cardio i poleciałem z dziewczyna na trening :) dzisiaj poszły nogi , był taki ogień że ledwo co stałem i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq [...]

Dzień 29.11.2019 - Ranek w sumie był spoko , zrobiłem 30min. Cardio i później trening no i po wczorajszym ekstra treningu dzisiaj kicha , nie wiem czy nogi za mocno dowalilem czy jak ale plecy dzisiaj to totalna kicha :/ jakoś nje mogłem się wkręcić , rack Pull mi nie poszły , No ale nie ma tego złego zrobiłem swoje i do przodu! Trening : 1. [...]

Dzień 09.12.2019 - Sieeemanko :) , zacznę od tego że ten tydzień lecimy bez żadnych zmian bo podobno fajnie poszło :) , Dzień zacząłem od 25min. Cardio i potem trening Push , niestety nie był to mój dzień co so treningu , jakoś brak skupienia dzisiaj i niechęć :( , Choć po treningu w szatni usłyszałem takie „o luju ale prążki na klacie” także miło [...]

Dzień 23.04.2020 - Rano wlecialo 40min. Cardio , Potem trening Push na którym poszło bardzo dobrze :) , po południu wyjazd na Mazury i poszedł reset dla głowy , zluzowalem z dieta , troszkę alko i super zabawa , jednak trzeba korzystać z chwil i mieć luźne podejście a nie tylko cały czas być zaślepionym w jedno :p

Dzień 05.05.2020 - wczesna pobudka , wlecialo 45min. Cardio , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a [...]

Dzień 11.06.2020 - off od cardio i siłowego , rano ogarnianie sprawozdania na uczelnie i po południu spontaniczny wyjazd do Wawy :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 15.09.2020 - wczesna pobudka przez psiaka , Poszedłem z nim na spacer , Wróciłem i wpadło 30min. Cardio , później pojechałem go odrobaczyć i w sumie tyle z ranka , po południu trening Pull który wszedł bardzo git :) Dieta : 1. pre : 50g B + 150 WW insa na treningu 70g dextro 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T [...]

Dzień 11.12.2020 - ciężko przespana noc , chyba po tych nogach tak mnie odcięło ... , rano wstałem pół żywy , zero sił , nogi obolałe , ledwo ukręcilem 50min. Cardio , później miałem odpowiedz online , od rana tak się słabo czułem że na trening musiałem się zmusić ... na treningu dosłownie porażka , ból głowy :( , jakoś poszło ale bez szału. [...]

Dzień 16.12.2020 - z rana dosłownie wstałem lewa nogą .. zrobiłem 50min. Cardio gdzie przez prawie cały czas wyzywałem xdd , później zebrałem się na trening push , przed siłownia wyciągam telefon z kieszeni i zrobiła się czarna plamka na wyświetlaczu i po 30min. Ekran cały czarny ... No i telefon do naprawy :( , trening w nerwach ale poszło ostro [...]